ale bcaa

[...] zaminniki Anakondy. Co do minuty. Efekt taki sam jak przy spozywaniu porcji bcaa przed a eaa po treningu. .......bo organizm i tak tego nie przeora. Sa pewne limity ktore sa ale nikt nie wie od czego zaleza. Ale jedno jest pewne - cos ogranicza przyswajanie i wykorzystanie(glownie aminek). A jesli jeszcze ktos je posilki przed treningiem. I po [...]

[...] 1d] https://lh4.googleusercontent.com/-dR4P9Hjsh0s/VE_EqlqeD3I/AAAAAAAAG7A/8vKLvA0HMdE/s640/20141026_203717.jpg Miał wejść jeszcze 1 a nawet 2 ale juz normalne posiłki ale padłem i obudziłem sie ok 4,więc odpuściłem. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png [...]

[...] Dzień wcześniej tj. w sobote impreza firmowa. duzo nie pojadłem - miałem wrócić do domu przed 24,wróciłem przed 4. popiłem nawet sporo - dlatego też nie jadłem,ale poszło x drinków whiskey + sprite zero. za łiski nie przepadam ale w połączeniu ze spritem rewelka. .........juz wiem co będę pił na święta. Tak czy inaczej 6h snu kaca [...]

[...] Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min później): Białko z prochu 40g Mleko 200ml Przed posiłkami: GlucozeneRx 2x1kap. Miał być czit dej....i był ale może z 5-6godzin Niestety rok zacząłem fatalnie. Jak nie urok to sraczka. Gile i suchy kaszel meczy mnie od początku stycznia. Akurat wczoraj na noc było apogeum. Nic nie [...]

[...] Samopoczucie zmienia się z dnia na dzień o 180st. Dobrze że przynajmniej powtórzyłem trening. Niedziela przydałby sie totalny off od wszystkiego aby dojść po pracy do siebie ale wówczas musiałyby wpaść 3 treningi pod rząd - a potem od razu praca więc pewnie byłoby jeszcze gorzej z samopoczuciem w niedziele. Dziwna sprawa z waga. Było juz pod [...]

[...] - BTWw się zgadzało 8-) Dopóki mam te węgle w diecie to korzystam,zwłaszcza jeśli to te 4h po treningu. Za miesiąc po tego typu rzeczach w mesnu nie będzie śladu. ... ale z drugiej strony niech ktoś mi zarzuci że mam słaba silną wole - co to jeden snikcers w porównaniu do: [...]

[...] Czas uczty: ~8h +/-1h Sezon grillowy uznaje za otwarty! ....szkoda tylko że w między czasie synek rozwalił mi moja 4tygodniową Sony Z3 C. Etui i szkło hartowane niby było - ale tak niefortunnie upadł na ziemię że nawet to nie pomogło. Długo się nią nie nacieszyłem. .....życie - jak nie urok to sraczka. Co nie zmienia faktu że grill na wypasie. [...]

[...] trening i cokolwiek - mały check formy: SFD/Images/2015/7/22/c8136e7dfaec4ba38e7041727c16a064.jpg Niby do przodu. Pomiary robione x3. Duzo sie nie zmieniło przez tydzień,ale foty obrazują o czym pisze: SFD/Images/2015/7/22/aeeb8bb7fcab4a9389df163b18b046cf.jpg 3cm nad pępkiem i 3 cm pod pępkiem I Posiłek : [...]

[...] te 2-3miechy temu odczekałbym kilka minut,bol by przeszedł i dokończyłbym cwiczenie. Ale po sekundzie od pojawienia sie bolu w glowie pojawił się Wojtek. Trening dokończyłem ale przysiady i RDL odpuściłem już. W piatek boł okropny rano,w pracy 'rozchodziłem'. W sobote rano tak 50% zostało. Po treningu ustało całkowicie. Zmieniony przez - solaros [...]

[...] Curl 5x5 5. * Barbell row 5x5 6. Deadlift 5x5 7. Push & press 5x5 8. Drag Curl 5x5 9.Lying triceps extension 5x5 10. Calf raise 5x25 Doszly niby paski,tanie jak barszcz - ale zupelnie inaczej niz haki . Nie wiem jak bedzie z wytrzymałościa ale jesli chodzi o pierwsze wrazenia - to mega pozytywnie zaskoczony. [...]

Obiecałem Rafałowi (pół roku temu) a obietnice staram się spełniać. :) Miało być o przygotowaniu pod zawody, ale to było i minęło. Obecni etap OFF / potem masa. 6 tygodni + 11/12 tygodni. DIETA: W każdym tygodniu średnio 270g białka. . Średnio,bo to może być 250g / a innego dnia 320g. Średnia tygodniowa wychodzi ok.270g. B ~270g. T1 200g [...]

Marian nic dziwnego, uwierz że dla mnie w tym sezonie też byĺa :-) Przemo no to juz w ogóle motywujące;-) Słyszeć to od Ciebie...;-) ale i w tym zasługa Twoja jak mało kogo we wrocku było chyba wieksze docięcie , ale jednak gabaryty mniejsze i gorzej to wyglądało... czyli na sezon wiosenny 2017 też wyznacznikiem docięcia musi byc forma z Sopotu [...]

[...] wyciąg dolny podchwyt 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 brak cardio, brakło czasu zaległa wpsika z wczoraj trening niepozorny ale dało w dupe drugi dzien męczy sraka, ale jakos poszło:D przez co tez sylwetka cieprni na wyglądzie bo woda podschodzi ;( MICHA: [...]

[...] ołówki 4x15 5.uginanie sztanga 4x10 6.uginanie z supinacją 4x12 7 uginanie na maszynie 4x15 15min interwałów na orbitreku 20:40+5min aerobów Spoko trening dobra, pompka, ale nie było tego yebnięcia, lekki dyskomfort na brzuchu przez cały dzien. Dałem WL na poczatek, ale kolejny raz stwierdzam ze to nie moje cwiczenie,z decydowanie wole skos [...]

[...] 3a. ściąganie nachwyt wyciąg górny 4x15 3b. Pullover 4x20 12min interwalów Dzis za to trening petarda, a w poniedziałek była lipa. Lekki dyskomfort na flakach jeszcze był ale jakos poszło. Martwy wszedł pieknie, chyba jeszcze nigdy tak nie weszło, 37,5kg osttania seria, regres zabił. uginanie leżac też prawie cały sztos na maszynie plecy tez [...]

[...] co nieco, Tomek bic, potem razem trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD Ale terening, mega, wiec pierwszy etapn masy zakonczony z przytupem i jeszcze wieksza dawką [...]

[...] leciec sie przepsac:D trening w koncu bardzo dobry, najlepszy od kiedy wrocilem z wakacji, mega pompka odczuwalna drazek szedl opornie nie dowiesząłem nic bo nie widzialem sensu robilem CC i wyszło chyba 6 albo 7 serii po te 8 pow w ostatniej serii 7pow wiosło nachwy nie duzy ciezar a przedramiona juz były wymęczone i chwyt słaby ale w [...]

[...] poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi masakra, az nie umiłem się odnaleśc, a ci co widzieli mnie pierwszy raz cwiczacego nie w koszulce trenera dziwnie patrzyli i mowili ze w koszulce tak nie wygladam, wiec chyba nie ma źle xD co do samego [...]

[...] zaj**iste uczucie po dobrym treningu ;-) Czucie tej pompy itp, od razu odzyłem, oby było coraz lepiej. wiodmo ze to jeszcze nie jeden z tych treningow z najlepszego okresu, ale najlepszy trening z ostatnich 5tyg ;-) W MC w sumie nie wiedziałem czego sie spodziewać, na ostatnia serie 160kg lekko. Tez jednak ta noga jeszcze w głowie siedzi [...]

[...] Na szczęście ostatni trening na innej siłowni bo od jutra juz moja normalnie rusza i nie bedzie problemu z miejscem ani sprzetem ;-) Bo dzis to własnie wiecej gonienia bo 3 male pomieszczenia, łączone się ciężko robiło bo jak sie jedno cwiczenie skończyłem to juz ktos sie wp******ił i było poprzestawiane... pompa na łapach aż za dużo, a nie ma [...]